5 Tips till att göra din träning på löpbandet lite roligare

1. Träningsdagbok

Du kan föra en träningsdagbok på olika sätt.
Du kan göra den så detaljerad som du vill, men dessa punkter bör du ha med i din löpdagbok:

• Distans
  
• Tempo
  
• Tid på dygnet
  
• Känsla i kroppen

Du kan använda Excel, anteckningar i din telefon, en kalender eller en träningsapp för att planera din träning. Oavsett vilket format du använder kan din träningsdagbok hjälpa dig att motivera och planera din löpträning.

2. Jaga rekord

Utöver din träningsdagbok kan det vara motiverande att jaga nya rekord.
Rekord kan jagas på flera olika sätt. Du kan sikta på en snabbare tid eller en längre sträcka baserat på dina tidigare lopp.

Men du kan också jaga rekord ända ner till det enskilda loppet. När du springer på löpbandet har du hela tiden dina aktuella siffror framför dig. Använd dessa siffror för att hålla din löpning motiverande.
Växla mellan vilka av siffrorna du jagar och du kommer att upptäcka att du plötsligt kan hitta en extra växel som förlänger dina löprundor:

Till exempel
Jag måste komma upp i 20 minuter...
Jag behöver komma upp i 4 kilometer...
Jag måste förbränna 300 kalorier...
Jag behöver komma upp i 25 minuter...
Jag måste ta mig till 4,5 kilometer...
Och så vidare.

3. Musik

Låt musiken vara din träningspartner. Musikens energi inbjuder dig att röra på dig. Takten i musiken motiverar dig och du kan försvinna in i ett annat universum med din favoritspellista i öronen.

4. Serier och löpning

Vill du prioritera din löpning i ditt hektiska schema?
Är det mer lockande att titta på nästa avsnitt av din favoritserie?
Vissa löpbandet har fördelen att du kan kombinera de två - binga din favoritserie medan du springer.

5. Träningsappar

Många löpband har fördel att dom går att koppla mot träningsappar i din telefon eller surfplatta. Appar som Kinomaps eller Zwift erbjuder ett enormt bibliotek av träningsprogram, alternativt möjligheten att tävla mot andra människor världen runt i interaktiva virtuella miljöer.